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Levanta la pierna izquierda, lleva la rodilla a la altura de la cadera e imagina que el pie está en el pedal de una bici y empieza a pedalear cerca de adelante y cerca de atrás. Realiza 5 repeticiones en cada pierna, pero ¡cuidado con caerte!
En mi caso, tras probar muchas alternativas, el formato que mejor me funciona es usar un temporizador analógico que ajusto para que suene cada 25 minutos y tenerlo a la pinta. Uso el de la fotografía de este artículo. Si te interesa, puedes comprarlo en Amazon.
Este control es un clásico entre los ejercicios pausas activas y es efectivo para aquellos que pasan largos períodos en el mismo emplazamiento.
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Descansos activos: Aprovecha los descansos para hacer ejercicios de enfoque a diferentes distancias y movimientos oculares. Estos breves ejercicios ayudan pausas activas lúdicas a relajar los músculos del abertura y predisponer la sofoco visual.
Incorporar pausas activas mentales en la rutina diaria puede ser sencillo con algunos ajustes y un poco de disciplina.
Las pausas activas tienen un impacto positivo en la Vigor física al aliviar los efectos negativos de estar sentado por largos períodos.
Recuerda que no se necesita ser diestro para realizar estas pausas. Elige la pausa activa con la que sientas anciano afinidad e invita a compañeros a realizarla.
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